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Detalhes Do Curso


Básico em Pilates Online Gratuito

Pilates: Fortalecimento e Equilíbrio para o Corpo e a Mente

1. O Que é o Método Pilates?

O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX. Ele se baseia em exercícios controlados, realizados com precisão e fluidez, com foco no fortalecimento do centro do corpo, conhecido como "Powerhouse". O método visa melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a postura e a consciência corporal.

2. Benefícios do Pilates

O Pilates oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente. Ele ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e a mobilidade articular, corrigir a postura, aliviar dores musculares e aumentar a consciência corporal. Além disso, o Pilates também promove o equilíbrio mental, reduz o estresse e melhora a concentração.

3. Princípios do Pilates

O método Pilates é baseado em seis princípios fundamentais: concentração, controle, centro, fluidez, precisão e respiração. Esses princípios são aplicados em cada exercício, garantindo a execução correta e segura dos movimentos.

4. Exercícios do Pilates

O Pilates envolve uma variedade de exercícios que podem ser realizados em equipamentos específicos, como o Cadillac, Reformer e Chair, ou no solo, utilizando apenas o peso corporal. Os exercícios incluem movimentos de fortalecimento, alongamento, equilíbrio e coordenação, com diferentes níveis de intensidade e dificuldade.

5. Indicações e Contraindicações

O Pilates é uma atividade física que pode ser praticada por pessoas de diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico. Ele é indicado para quem busca fortalecimento muscular, melhora da postura, reabilitação de lesões, alívio de dores crônicas e promoção do bem-estar.

Conteúdo do Curso:

Definição de pilates ( Aula Gratuita )

Benefícios do pilates ( Aula Gratuita )

Os aparelhos e acessórios utilizados no pilates ( Aula Gratuita )

História do pilates ( Aula Gratuita )

Aplicações do método ( Aula Gratuita )

Princípios do pilates ( Aula Gratuita )

Organização postural ( Aula Gratuita )

Posições e execução ( Aula Gratuita )

( Aula Gratuita )


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Ficha de Informações do Curso


Embasamento legal dos cursos:

Nossos cursos são válidos em todo território nacional brasileiro e emitidos em conformidade com a Lei nº 9.394/96; Decreto nº 5.154/04; Deliberação CEE 14/97 (Indicação CEE 14/97).

Carga Horária do Certificado:

A carga horária pode ser de 08 até 160 horas, o aluno escolhe qual deseja ao se matricular.

Objetivos do Curso:

O Curso é Livre, com objetivo Para Qualificação Profissional, você aprenderá assuntos importantes sobre Básico em Pilates.

Vantagens do Certificado:

  • Atualizar seu Currículo: Melhore suas chances de emprego com habilidades e conhecimentos atualizados.
  • Aumentar chances de promoção: Destaque-se para oportunidades de avanço no seu emprego atual.
  • Completar horas em atividades Extracurriculares: Atenda aos requisitos acadêmicos em faculdades com atividades complementares.
  • Progressão Funcional para Servidores Públicos: Atenda aos critérios para promoção na carreira pública.
  • Pré-Requisito para concursos e cursos: Cumpra requisitos essenciais para concursos e educação avançada.